|
 |
[20250239] [광교]근력&체력 서킷트레이닝 |
 |
박광일 |
 |
2025-06-02~2025-07-07 |
 |
월 19:00~19:50 |
 |
6명  |
 |
90,000원 |
 |
|
|
|
| |
|
|
 |
전문 트레이너와 함께하는 1:6 맞춤 서킷 트레이닝
근력과 심폐지구력을 함께 향상시키는 소그룹 서킷 프로그램입니다.
개개인의 체력 수준과 목표에 맞춰 안전하고 효과적으로 운동을 설계합니다.
정확하고 효과적인 운동법으로 건강한 몸의 변화를 경험해보세요.
[강사약력]
․ 전)죽전(트리거짐) 크로스핏 코치
․ 현)경기도 수원 월드컵스포츠센터 퍼스널 트레이너 (10년차)
․ 전)평택 청담정보고등학교 청담FC U-18 축구팀 피지컬코치
․ 수원시장배 MR.보디빌딩 대회 kg 2위
|
|
| |
 |
| 주1회 6회 수업 |
|
|
|
| |
 |
| 주차 |
내용 |
준비물 |
| 1주차 |
정확한 스쿼트, 워킹런지, 플랭크, 버피 or 점핑잭 자세익히기와 이를 통한 서킷트레이닝. |
|
| 2주차 |
소도구 케틀벨, 밴드, 덤벨을 이용한 운동 익히기. 이를 통한 서킷트레이닝 |
|
| 3주차 |
플로그 점프 스쾃, 몽키사이드 워킹, (간단한 애니멀 플루어 동작 익히기) 이를 통한 서킷트레이닝. |
|
| 4주차 |
정적 트레이닝.(아이소레이트)트레이닝 배워보기. 이를 통한 서킷트레이닝. |
|
| 5주차 |
소도구+맨몸운동을 통한 서킷트레이닝. |
|
| 6주차 |
소도구+맨몸운동을 통한 서킷트레이닝. |
|
|
| 여러분들의 강좌평이 더욱 발전되는 강좌를 만듭니다! 강좌평을 해주세요! |
|
|
|
|
.png){kind=small}
.png)
