해피투게더 평생교육원

[20220221] [광교]바른체형 키크는 키즈 필라테스

	서혜란
	2022-07-09~2022-09-24
	토 15:00~15:50
	12명
	90,000원

필라테스는 바른자세를 유지할수 있는 소근육을 키워 줌으로써 아이들의 자세교정에 도움이 되어 척추건강를 지킬수 있으며, 아이들의 성장판을 자극하여 키성장을 촉진하게 되며, 또한 근력과 지구력 강화를 통해 집중력 향상에도 도움이 되는 운동입니다.

*교육효과*
1.소근육 발달을 통한 자세교정
2. 성장판 자극을 통한 키성장촉진
3.스트레칭을 통한 유연성 향상
4. 집중력향상으로 학습능력 향상

[학력사항]
숙명여자대학교 및 동대학원 졸업
라인댄스 1,2급 지도자 과정수료
국제 필라테스(매트, 소도구) 지도자 과정 수료
연세대학교 스포츠재활 클리닉 재활 수료

[경력사항]
현)지구촌교회 평생교육원 필라테스, 라인댄스 강사
현)이마트 문화센터 필라테스 강사
현)홈플러스 문화센터 필라테스 강사
현)중앙예닮학교 평생교육원 필라테스강사

7세부터~
주1회 12주
편한복장, 요가매트

강의실명	위치	요일	시간
[광교]호크마1	중앙예닮학교 B1	토	15:00~15:50

주차	내용	준비물
1주차	아이들의 바른 자세를 체크하고 필라테스 호흡법을 익히기 간단한 스트레칭.	편한 복장, 요가매트
2주차	한쪽다리 돌리기 척추교정 스트레칭 상체들어올리기 동작 익히기	편한 복장, 요가매트
3주차	hundred, rolling like a ball , side kick 동작 익히기	편한 복장, 요가매트
4주차	볼을 이용하여 상반신 교차운동, 상체 트위스트 동작 익히기	편한 복장, 요가매트
5주차	볼을 이용하여 상체 스트레칭 및 하체 스트레칭으로 숨은키 찾기	편한 복장, 요가매트
6주차	볼을 이용하여 키성장 촉진 운동	편한 복장, 요가매트
7주차	척추강화를 위한 브릿지 동작 익히기	편한 복장, 요가매트
8주차	척추 유연성을 위한 롤업 롤다운 동작을 익히기	편한 복장, 요가매트
9주차	척추 강화와 협응력을 키우기 위한 버드독 동작 익히기	편한 복장, 요가매트
10주차	볼을 이용하여 체력 향상과 성장판 자극을 위한 유산소운동	편한 복장, 요가매트
11주차	몸의 중심인 복부와 골반을 안정화 시키기 위한 레그 레이즈, 레그 써클 동작 익히기	편한 복장, 요가매트
12주차	필라테스 기본 동작들의 복습으로 마무리	편한 복장, 요가매트